"RELAXEN UND ENTSPANNEN"

In der heutigen, schnelllebigen Zeit belasten verschiedenste Stressoren unser Leben, z. B. Termindruck, Doppelbelastung, Reizüberflutung, andauernde innere Anspannung und allgemeine und emotionale Überlastung im beruflichen und/ oder privaten Bereich.

Deswegen ist es heute wichtiger denn je, sich zu entlasten, das sprichwörtliche Glas, das am Überlaufen ist, wieder zu leeren.

Für einen freien Kopf und damit freie Gedanken.

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welche Entspannungsübungen tun dir gut

7 geführte Entspannungsübungen und Meditationen

Audio-format mp3 -

jederzeit und überall

Du möchtest ohne Ablenkung einfach nur die Übung hören

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für den PC

Du möchtest dich zwar nicht ablenken lassen - aber ein Bild wäre ganz nett

Diese Übungen warten auf dich:

Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt und losgelassen. Die eintretende Entspannung nimmt man nach der Anspannung intensiver wahr als ohne vorherige Anspannung. Als Bonus gibt es noch eine Mitnahmekarte mit einer Kurzanleitung.
Autogenes Training in Verbindung mit der Progressiven Muskelentspannung
Probiere die Kombination aus Autogenem Training mit der Progressiven Muskelentspannung aus - eine ganz eigene Form.
Phantasiereise zum "Inneren Kraftort"
Fast alle lieben diese Phantasiereise. Sie führt dich zu deinem inneren Ort der Kraft, den du verankerst und jederzeit wieder aktivieren kannst.
Atemmeditation
Die Atemmeditation ist eine sehr gute Meditationsmethode für Anfänger:innen , um das Meditieren zu erlernen.
Phantasiereise "Aktiviere deine Selbstheilungskräfte"
Komme in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein und stärke durch deinen inneren Heiler deine Selbstheilungskräfte.
Body Scan
Der Body Scan ist eine der bekanntesten Achtsamkeitsübungen, bei der du deinen Körper achtsam wahrnehmen lernst.
Herzmeditation
Eine Meditation führt dazu, vom „Außen“ ins „Innen“ zu kommen. Wieder ganz bei dir zu sein. Vielleicht hast du aktuell ein bestimmtes Thema, ein Problem, bei dem du Unterstützung benötigst. Und findest keine Lösung. Wer kennt dich besser und kann dich besser unterstützen und leiten, als dein eigenes Herz? Du kannst es um eine Lösung zum Wohle aller bitten.

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* Nicht umsatzsteuerpflichtig nach § 19 UStG. Es findet keine weitere Betreuung statt. Die Download-Links stehen dir solange zur Verfügung, wie ich das Produkt über die Plattform Elopage anbiete.

Ich bin Monika Neuwinger...

... und habe selbst gelernt, wie effektiv Entspannungsübungen sind. Für meine eigenen Selbstfürsorge praktiziere ich sie selbst regelmäßig und habe dir hier meine Lieblingsübungen zusammengestellt und gesprochen.

Als Heilpraktikerin (Psychotherapie) begleite ich meine PatientINNen und KlientINNen bei Ihren Veränderungsprozessen und auf dem Weg zum Experten für sich selbst. Für emotionale und mentale Gesundheit und damit mehr Lebensqualität.